早在1300多年前，我国隋朝名医巢元方，在他所主持编辑的《诸病源侯论》一书中说道：糖尿病人应“先行一百二十步，多者千步，然后食之。”

　　中国大庆研究发现即使是最微小的运动改变（即1天1次或2次持续20分钟的低/中等强度运动）就能明显减少46%的糖尿病发生风险。所以尽早的进行运动疗法，有利于促进血液循环，能有效的缓解中度高血压，改善血糖、血脂的情况，并减轻胰岛素的抵抗，改善心肺功能，更减轻患者的精神压力和紧张情绪，提高生活质量。

　　运动分为有氧和无氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动持续较长时间，并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟以内的运动量为有氧运动。那么无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。

　　糖尿病人可选择中低强度的有氧运动方式，应该进行至少3天/周，但间隔时间不得超过2天，因为运动相关的胰岛素敏感性增加具有短期效应。2型糖尿病患者最低限度应进行每周150分钟中等或更高强度的运动（轻度运动：购物、散步、做操、太极拳、气功等；中度运动：快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等；稍强度运动：跳绳、爬山、游泳、球类、跳舞等。）。1992年世界卫生组织在经过大量的科学研究的前提下提出最好的运动是步行。

　　目前，我国已成为糖尿病第一大国，糖尿病的预防与治疗已成为日益重要的公共健康问题。糖尿病患者对运动治疗的依从性差，缺乏系统、规范的指导，针对这种问题我科九病区于2月22日下午，在护士长及糖尿病专科护士的组织下，圆满的开展了一次糖尿病的运动指导活动，给糖尿病患者及家属普及简单的轻度有氧运动（如手指操）。通过此次活动，希望使患者及家属更加了解运动的方式和治疗意义。
　　　　　　　　　　　　　（九病区　李培培）